신체의 한 부분에 장시간 누워 있으면, 무게가 혈관을 통한 혈류를 감소시키고, 이로 인해 피부에서 영양분과 산소가 부족해집니다. 이로 인해 피부의 통증 센서와 신경 세포가 뇌로 메시지를 보내게 되고, 이것이 당신이 연인을 뒤집게 하는 원인입니다. 뒤집히면 특정 부위로의 혈류가 회복되지만, 또한 잠깐 동안 수면을 방해하는 경향이 있습니다.
매트리스가 신체의 압박점을 최소화하면 더 나은 수면을 얻을 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 맞는 매트리스는 없습니다.
올바른 것을 선택하기
단단한 매트리스나 중간 정도의 단단함과 부드러운 베개는 척추에 적절한 균형을 제공하여 지지력과 쿠션을 제공할 수 있습니다. 머리를 들어 잠을 자는 것을 선호하는 경우 조절식 침대가 좋은 선택입니다. 의료 전문가들은 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 앓고 있는 사람들이 머리를 들어 잠을 잘 때 호흡이 더 좋아질 수 있다고 말합니다. 침대는 엉덩이와 무릎을 90도 각도로 조절할 수 있게 해주며, 이는 아픈 관절에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식이나 알레르기가 있는 경우 저자극성 침대를 선택하는 것이 좋습니다.
그러나 저자극성 매트리스를 생산하고 먼지 진드기 성장을 막는다고 주장하는 매트리스 제조업체가 많이 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 수 있는 과학적 증거는 없습니다. 알레르기가 없는 매트리스를 사는 것보다 이상적인 매트리스에서 자는 것이 좋은 생각입니다.
수천 달러가 드는 우주 시대 매트리스는 어떨까요? 이것이 수면을 개선할 뿐만 아니라 수면 문제를 도울 수 있다는 것을 보여주는 충분한 증거가 있습니다. 그러나 일반 코일 매트리스에 비해 이점이 거의 없습니다. 메모리 폼 매트리스는 활동적인 침대 파트너가 있는 경우 좋은 선택이지만요. 자신에게 맞는 매트리스를 구매하기 전에 매트리스 리뷰를 살펴보는 것도 좋은 생각일 것입니다.