그것은 수용성이며 오렌지, 딸기, 키위, 고추, 브로콜리, 케일, 시금치 등 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 의사가 처방하는 비타민 C의 가장 많은 일일 복용량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다. 우리는 아스코르브산이라고도 알려진 비타민 C를 “가장 유명한 비타민”이라고 부르는데, 실제로 가장 유명하기 때문입니다. 그녀는 최초의 유치원 교사입니다. 그것은 감기에 가장 흔한 치료법입니다. 대부분의 사람들은 비타민 C가 들어 있는 음식을 적어도 몇 개는 알아볼 수 있습니다. 비타민 C는 인터넷에서 가장 많이 검색되는 영양소입니다.
오렌지, 레몬, 자몽, 귤, 레몬, 귤 등과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 함유된 것으로 알려져 있습니다.
비타민 C 복용의 효과를 입증한 7가지 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 모든 종류의 만성 질환의 위험을 줄입니다.
비타민 C는 신체를 강화하고 질병으로부터 방어하는 데 도움이 되는 강력한 부스터입니다.
항산화제는 분자가 신체 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요합니다. 그들은 세포를 보호하고 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자를 줄임으로써 이를 수행합니다.
2. 혈압 조절에 도움
성인의 약 1/3이 고혈압 문제를 겪고 있습니다.
고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장병의 위험을 높입니다.
연구에 따르면 비타민 C는 고혈압 환자와 고혈압이 없는 환자 모두의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
동물을 대상으로 한 연구에 따르면, 비타민 C 보충제를 복용하면 심장에서 혈액을 운반하는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
또한, 29개의 인간 연구를 분석한 결과, 비타민 C 보충제를 섭취하면 건강한 성인의 수축기 혈압(최고값)이 3.8mmHg, 이완기 혈압(최저값)이 1.5mmHg 낮아지는 것으로 나타났습니다.
3. 심장병 위험을 줄여줍니다
심장병은 전 세계적으로 사망 원인입니다.