자녀가 학습하고 탐구하는 나이에 있을 때, 그는 신경력을 강화할 수 있는 음식이 필요합니다. 자연은 건강하고 행복한 삶을 사는 데 필수적인 모든 것을 우리에게 축복해 주었습니다. 그러나 이를 인식하고 축복을 이용할 만큼 운이 좋은 사람은 극소수에 불과합니다. 이 글에서는 아이의 정신 건강을 증진하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 나열했습니다.
전형적인 아이의 일상은 아침에 일어나 학교에 가서 많은 정신적 작업을 한 다음, 잠시 외출하여 다양한 유형의 유치원 놀이터 장비로 놀고, 집으로 돌아와서 조금 쉬고, 놀이터나 공원에 가고, 돌아와서 숙제를 하는 것입니다. 얼마나 많은 정신적, 신체적 작업이 수반되는지 알고 계신가요? 신체 성장에 중요한 음식을 먹이는 것이 중요한 것처럼, 더 나은 정신 건강을 위해 아래에 언급된 항목을 제공해야 합니다 속초맛집.
1. 계란
계란에 존재하는 영양소와 단백질의 완벽한 조합은 어린이가 공부하고 다양한 종류의 상업용 놀이터 장비로 놀 때 집중하는 데 필요한 모든 것입니다. 아침에 계란을 먹는 것이 가장 좋은 선택이지만, 아이의 일상은 하루 중 후반에도 많은 일을 포함하기 때문에 점심에도 나쁘지 않은 생각입니다. 그러나 수면 시간을 가볍고 편안하게 하려면 저녁에 계란을 피하십시오.
2. 그릭 요거트
뇌는 효율적으로 메시지를 보내고 받는 과정을 수행하기 위해 지방이 필요합니다. 전지방 그리스 요거트는 일반 요거트보다 지방이 더 많고, 아이가 정신적 작업을 하는 데 큰 도움이 됩니다. 점심으로 시리얼이나 초콜릿과 함께 제공하는 것이 더 나은 선택입니다. 게다가, 아침 식사나 간식 시간에도 항상 줄 수 있습니다.
3. 시금치와 케일
어떤 사람들은 시금치와 케일이 정신적 성장과 직접 관련이 있다는 사실에 놀랐습니다. 케일에 들어 있는 항산화제와 기타 성분은 뇌가 성장하고 번성하는 데 필요한 모든 것입니다. 대부분의 사람들은 시금치와 케일의 중요성을 모릅니다. 그런 사람이 되지 말고 여러분과 자녀의 식단에 포함시키세요. 점심과 저녁 모두 라자냐나 파스타 또는 다른 식사와 함께 요리할 수 있습니다.
4. 생선
참치, 연어, 정어리를 포함한 생선은 비타민 D와 오메가-3가 풍부합니다. 이 두 가지 성분은 뇌가 기억을 잃고 정신적 기술이 저하되는 것을 예방합니다. 점심과 저녁에 먹여보세요. 생선 샌드위치를 만들거나 타코와 함께 요리할 수 있습니다. 선택할 수 있는 것이 많습니다. 게다가 그냥 튀겨도 괜찮습니다.
5. 견과류와 씨앗
견과류는 정신 건강을 증진하고 신경계의 체크와 균형을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 지방산, 단백질, 비타민 및 미네랄이 가득한 건강한 패키지입니다. 언제든지 자녀의 주머니에 견과류를 채워 간식으로 먹일 수 있습니다.