입이 마르다고 느낀다:
이는 당연한 것처럼 보이지만, 건조한 입의 결과는 종종 간과됩니다. 입 안에 끈적끈적하고 불쾌한 느낌이 들면 자동적으로 음료수를 찾게 되지만, 설탕이 들어간 음료를 선택하면 올바른 해결책이 아닐 수 있습니다. 물을 마시는 것은 목과 입의 점막을 윤활하여 입이 촉촉한 느낌을 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.
피부와 눈이 건조하다고 느껴집니다:
건조한 피부는 탈수 증상을 보이는 초기 징후 중 하나입니다. 수분이 부족하면 땀 생성도 제한되어 하루 종일 피부에 쌓인 기름과 먼지를 씻어내지 못하게 될 수 있습니다. 이로 인해 자극과 가려움증, 건조한 피부가 생길 수 있습니다.
충분히 물을 마시지 않으면 눈도 마찬가지로 건조해지기 쉽습니다. 물 섭취가 부족하면 눈이 건조하고 충혈되는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 상황을 해결하지 않으면 눈물샘이 마르고 눈의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
관절이 뻣뻣하고 통증이 느껴집니다:
척추 디스크와 연골은 우리의 뼈가 우리의 모든 움직임과 함께 갈리는 것을 방지합니다. 그러나 이것들은 약 80%가 물로 구성되어 있어 충분한 물을 마시지 않으면 영향을 받을 수 있습니다. 초기 증상은 특히 점프나 달리기와 같은 갑작스러운 움직임을 할 때 경직과 통증일 가능성이 높습니다.
당신은 감기에 걸렸습니다:
감기에 걸렸거나 단순히 병을 떨쳐낼 수 없는 것 같다면, 그것은 충분한 물을 마시지 않았기 때문일 수 있습니다. 물은 신체가 독소를 씻어내는 데 필수적입니다. 신체 기관은 충분한 수분이 없으면 노폐물을 제대로 걸러낼 수 없습니다. 또한 무기력하고 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 탈수된 신체는 혈액에서 체액을 빼앗아 모든 중요한 장기, 근육 및 조직에 전달되는 산소 수치를 낮출 수 있기 때문입니다. 이는 밤새도록 충분한 수면을 취했더라도 졸음과 피로감을 유발합니다. 적절한 수분 공급은 오후에 에너지가 떨어지는 것을 피하는 데 중요하므로 많은 회사가 사무실 및 기타 직원을 위한 정수 시스템에 투자하고 있습니다.
당신은 끊임없이 배고픔을 느낀다:
배고픔은 종종 탈수의 결과입니다. 이런 이유로, 더 많은 물을 마시면 배고픔을 느끼지 않고 칼로리 섭취를 줄일 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 배고픔이 완화될 뿐만 아니라 장기를 정화하고 조직을 재수화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
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